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蘋果季來了！奔向蘋果之鄉 紐約客秋遊趣
秋天是蘋果成熟的季節，紐約被譽為大蘋果，近來已有許多農場宣布開放採摘蘋果，要讓紐約客一享秋天的美味與趣味，來一趟豐收之旅了嗎？位於紐約市北方的華威(Warwick)被譽為「紐約蘋果之鄉」，民眾能走過蘋果小徑(The Warwick Valley Apple Trail)，前往許多規模大、景致好的蘋果農場，欣賞楓葉、體會秋天的氣息。
★Apple Ridge Orchards
9月至11月間「Apple Ridge Orchards」園區開放採摘蘋果，每周四至周日，上午9時至下午6時。除了體驗摘蘋果的樂趣，遊客還能乘坐農場拖拉車，在鋪滿乾草的拖拉車上遊園，途中經過的農場動物園，也開放讓民眾撫摸、餵食動物。另外，園區內還提供嘗蜂蜜、新鮮現榨蘋果汁及蘋果製甜甜圈等最新鮮天然的美食，讓遊客品嘗。
民眾可致電(845)987-7717或電郵至info@appleridgeorchards.com。地址：華威傑瑟普路(Jessup Road) 101號。
★Warwick Valley Winery & Distillery
即日起至11月4日，「Warwick Valley Winery & Distillery」園區每日開放民眾入園摘蘋果，時間是上午11時至下午5時。除了體驗摘蘋果的樂趣，園區的「Docs Cider」被評選為年度最佳果汁(New Yorks original Cider)，還有紐約州解除酒禁後第一個釀酒廠，遊客只要花上10元，就能品嘗獲獎果汁和水果酒。有興趣的民眾可致電(845)258-4858或至官網www.wvwinery.com查詢園區Black Dirt釀酒場導覽資訊。地址：華威傑小約克路(Little York Road) 114號。
★Applewood Orchards & Winery
即日起至10月底，「Applewood Orchards & Winery」園區每日開放入園採摘蘋果，時間是上午9時至下午5時，要注意的是，下午4時30分後不開放入場。除了體驗摘蘋果的樂趣，園區在周末還有音樂表演、布偶表演及乘坐拖拉車遊園。遊客入園前只需支付承裝蘋果的袋子費用，其他活動一律免費。民眾可致電(845)986-1684或至官網www.applewoodorchards.com查看更多資訊。地址：華威四角路(Four Corners Road)82號。
★Masker Orchards
「Masker Orchards」園區每日皆開放民眾入園採威而柔心得摘蘋果，至9月至11月初，時間是上午9時至下午5時，並免費提供裝蘋果的袋子。除了採摘蘋果，園區能免費體驗臉部彩繪及進入蘋果迷宮園；在周末，民眾還能騎乘園區小馬，或在下午2時至4時欣賞音樂表演秀。民眾可致電(845)986-1058或至官網www.maskers.com查看更多資訊。地址：華威柏路(Ball Road)5號。
★Ochs Orchard
從6月至10月底，「Ochs Orchard」園區提供各式各樣蔬果採摘，開放時間是上午9時至下午5時，另有經營30餘年的農夫市場，除了提供新鮮蔬果外，還有各式果醬及水果冰淇淋。園區的動物園可讓小朋友親近、餵食鴨子、山羊及驢子。園區提醒，農場內只接受現金付款，民眾可致電(845)986-1591或至官網www.ochsorchard.net查看更多資訊。地址：華威奧克斯巷(Ochs Lane)4號。
中秋大吃大喝 小心代謝症候群上身！
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）中秋節闔家烤肉、吃月餅，與家人朋友開心團聚時，難免狂歡無節制暴飲暴食，導致低頭看不到腳趾頭，只看得到肚子上那一層層游泳圈。醫師提醒，別因為節日就疏忽飲食控制及運動，當心佳節過後「代謝症候群」悄悄上身。
5危險因子 符合3女用情趣娃娃項以上即為代謝症候群
衛福部南投醫院家醫科醫師許盛榮表示，代謝症候群指血糖、血壓、血脂、腰圍代謝指標發生異常，並同時發生在一個人身上的現象，不是病卻是健康警訊。與日後發生腦血管疾病、心臟病、糖尿病、高血壓等疾病有密切關係。過多熱量攝取、缺乏身體活動及壓力都容易造成代謝症候群，國健署資料指出代謝症候群有5項危險因子，若符合3項以上即為代謝症候群：
1保險套） 腹部肥胖／男性腰圍≧90 cm，女性腰圍≧80 cm。
2） 血壓上升／收縮壓≧130 mmHg或舒張壓≧85 mmHg或已服用治療高血壓藥物。
3） 血糖偏高／空腹血漿葡萄糖≧100 mg/dl或已服用治療糖尿病藥物。
4情趣椅使用方法圖解） 三酸甘油酯偏高／三酸甘油酯≧150 mg/dl或已服用降三酸甘油酯藥物。
5） 高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）過低／男性<40 mg/dl，女性<50mg/dl。
每週150情趣睡衣分鐘以上中強度運動
肥胖、暴飲暴食、缺乏運動與代謝症候群脫離不了關係，中秋佳節烤肉時可以多攝取蔬果及全殼類食物，而動物性蛋白鼓勵食用魚類。在灣飲食型態中，含糖飲料取得非常方便，但含糖飲料的飲用大於一天1杯（360 c.c.）以上時，會增加代謝症候群發生率，建議盡量減少手搖飲料攝取。
許盛榮醫師也建議，安排每週150分鐘以上中等強度，如快走、跳舞、園藝、家事的運動，或盡量安排每天執行30分鐘以上的運動。無法一次運動30分鐘以上的人而言，可以建議他們將運動時間拆成每次10分鐘以上，每天執行多次累積，對健康一樣有助益。
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3） 血糖偏高／空腹血漿葡萄糖≧100 mg/dl或已服用治療糖尿病藥物。
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5） 高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）過低／男性<40 mg/dl，女性<50mg/dl。
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